Сорви оковы неуверенности

Сентябрь 30 , 2011 | Рубрики: Стань лучше

Ваша самооценкаСегодня, я хотела бы поразмышлять с вами вот на какую тему. Неуверенность - это навсегда, или с этим еще можно поспорить? Можно ли из серой мышки превратиться в яркую, интересную и даже успешную женщину, девушку? Можно ли избавиться от чувства неуверенности?  Отсутствие амбиций - это лень или вынужденная капитуляция?

Меня окружает много замечательных женщин. Они такие разные. И среди них есть такие, которые идут по этой жизни слишком уж тихо, даже шепотом. Как будто этот мир и не принадлежит им. Они чаще всего очень добрые и очень хорошие и ... очень скромные. Вы скажете: "Что же здесь плохого? Скромность красит!" Да нет. Я о той, которая мешает. Мешает настоять на своем, что-то потребовать, переспросить, постучать кулаком в закрытую дверь, ответить на комплимент, одеть юбку чуть короче, а декольте чуть глубже. В общем жить на полную катушку, дышать полной грудью и не скрывать своих эмоций. Хочется им крикнуть: "Да забейте на все! Не так ли важно, кто, что подумает или скажет. Жизнь не так длинна, чтобы так уж заботиться о мнении окружающих. Тем более, скажу по секрету, им реально не до вас, они заняты собой и своей жизнью. Поверьте мне".

Ну ладно, оставим лозунги и просто поговорим. Есть люди, которые очень даже гармоничны в своей скромности-неуверенности. Они тихонько живут, заботятся о детях, муже, выращивают огурчики, наводят уют в доме, общаются с парой давних, проверенных подруг и очень счастливы в этом. Действительно счастливы. Особенно когда за мужем, как за каменной стеной.

Но поговорить я хочу о других. У них есть большие мечты, даже амбиции, а в груди стучит пылкое сердце. В них есть добросовестно скрываемая внутренняя сексуальность. Есть сильное желание что-то менять и чего-то достичь в этой жизни. И только одно но. Это их чувство неуверенности,  которое сводит все к нулю и поэтому приносит страдания.

Давайте попробуем разобраться. Что же такое неуверенность. А ведь это всего лишь отношение человека к самому себе, его мнение о себе, его самооценка. Это ни как не характеристика качеств человека, его внешних данных и способностей, а его отношение к этому. Возьмем совершенно похожих во всем людей, которые отличаются только тем, что один считает, что у него все хорошо и сам он супер, а другой, при тех же данных, считает, что у него все плохо и ничего не может получится. Вот и все различия. И такая разная жизнь.

Когда это началось? Чаще еще в детстве. Элементарно, одних родители часто хвалили, считали их личностью верили в их успех. Да и сами, возможно, были хорошим примером. Другим повезло меньше. Родители не были уверены в возможностях ребенка,  мало того, открыто говорили ему об этом, занижая самооценку, не доверяя им самостоятельных решений. Причем, часто это делается из самых лучших побуждений, дабы уберечь ребенка от разочарований после потраченных впустую усилий.

Что же делать? Возможно ли измениться? Считается, что возможно, но на это должно уйти достаточно много времени, ведь и неуверенность вырабатывалась годами. Я считаю обязательно нужно. Жизнь длинная, стань вы увереннее и жизнь заиграет для вас совершенно новыми красками. Вас будет радовать каждая мелочь и каждая ваша победа. Но если вы до сих пор читаете эту статью - то вы уже приняли для себя решение, конечно, если описанная проблема вас как то касается.

Как же это сделать? С чего начать? А давайте, попробуем по цепочке отмотать весь процесс от окончательного, желаемого результата и, тогда, возможно и поймем. Итак, что нам нужно в результате? Повышение самооценки.

Самооценка может повыситься как само убеждением, упорной работой над собой, так и из вне - комплиментами, уважением, признанием. Для получения комплиментов для начала достаточно и физических усилий, тогда как самостоятельное повышение самооценки требует серьезной психологической работы. Но как известно, физические усилия даются легче психологических, поэтому с них и начнем. Это будет хорошим толчком для следующих шагов.

Предлагаю начать с внешнего вида. Хотя, конечно, легкий этот путь для привыкших заниматься собой. Как у вас с этим? И все же. В данном случае, я назвала его легким по скорости результата. Если ваши окружающие привыкли видеть вас серой мышкой, любое изменение, естественно в сторону индивидуальности, обрушит на вас шквал комплиментов. Старайтесь буквально впитывать их. Распахивайте им на встречу свое сердце, благодарите от души.

Итак, посмотрите на себя критично. Что можно изменить, улучшить, сделать совершеннее, эффектнее, современнее.

  1. Прическу;
  2. Маникюр;
  3. Макияж;
  4. Стиль одежды и др.

Призовите на помощь, если понадобится, близких подруг, при условии, что у них то с этим все как надо. Мало сходить в салон. Важно научиться укладывать волосы и делать качественный макияж каждый день. Мало купить одну кофточку, нужно продумать весь гардероб. Именно продумать. Подобрать выигрышные комплекты одежды из уже имеющейся. Добавить аксессуары. Подумать над тем, а так ли уж вам идут, вечно длинные юбки и закрытые под горлышко водолазки. Возможно, вы и чувствуете себя в них безопаснее. Но у нас сейчас совсем другие цели. Вас должны заметить, оценить, если это будут даже просто одобряющие взгляды, а лучше, быть от вас в восторге и так каждый день. Нам не нужно пары комплиментов на один раз. Нам нужно окончательное и бесповоротное изменение мнения о вас, которое, пропитает вас и изменит ваше собственное.

Займитесь своей фигурой, если есть куда стремиться. Тысячи женщин худеют и занимаются в тренажерных залах, только для того чтобы фигура стала красивее, а у вас для этого еще одна не менее важная причина - оценка окружающих, переходящая в самооценку.

Подумайте сами, в чем бы вы еще могли улучшить себя, не только свою внешность, а еще и какие то другие стороны своей жизни. Например, в работе, в хобби. Помните, в каждом отсеке своей жизни, в котором вы постараетесь довести себя, свой внешний вид, свои действия, свои знания до совершенства, вы будете чувствовать себя уверенно. А разве вам не это нужно?

А теперь, изменившись и посмотрев уже на себя другими глазами, можно приступить ко второму этапу - к внутренней психологической работе над собой. Я, конечно, согласна, что лучше в этом бы разобрался и помог вам специалист на индивидуальной встрече. Но, идут единицы...  Итак, для начала, задумайтесь о себе. Проанализируйте ситуацию. Примите тот факт, что да, так вышло, что по каким то причинам, из-за родительских ли ошибок, либо агрессивного окружения, но неуверенность прочно присутствует в вашей жизни и мешает вам реализоваться, да просто, элементарно, расслабиться. Ведь скованные, не уверенные люди не могут иногда позволить себе даже от души рассмеяться или расплакаться. Попробуйте разобраться, в чем ваша неуверенность. Это может быть:

  • Страх оказаться в центре внимания;
  • Страх критики;
  • Чувство собственной неполноценности;
  • Низкая оценка своих внешних данных;
  • Боязнь взять на себя ответственность и подвести или др.

Посмотрите взрослыми глазами, имеют ли эти страхи под собой хоть какую то почву. Людям свойственно ошибаться, иногда выглядеть глупо, без этого не проживешь, но реагировать нужно на подобные ситуации уже по факту, а не заранее. Ведь тогда и шага не шагнуть. Возможно волнение, но не страх, отменяющий любые поступки. Теперь подумайте, в случае если ваш страх оправдается и вы попадете в глупую ситуацию, опозоритесь, кого то подведете, насмешите. Что будет самое страшное, что случится с вами. Вас закидают камнями, посадят в тюрьму, уволят? Нет. Все остальное - мелочи жизни, примите, как разнообразие.

Еще один момент. Скажите, по долгу ли вы думаете о других людях, обсуждаете, осуждаете их. Не думаю. Люди обычно заняты мыслями о себе, своих бедах и радостях, о своих близких. Если их удивил или рассмешил или не понравился какой то прохожий, они думают о нем ровно пол минуты. Поэтому перестаньте беспокоиться о том, что о вас подумают другие, они и не начинали.

Следующий этап. Вспомните моменты из жизни, когда вы были в себе уверены. Вспомните, с чем это было связано. Вспомните, те ощущения. Скорее всего, вы улыбаетесь, глаза сияют,голова выше, плечи расправлены, жесты шире, вы ко всем добры, вы любите весь мир ... и себя. Запомните хорошенько эти эмоции, проживите их заново, прочувствуйте.

Вы спросите, для чего все это. Помните в психологии? Если вам хорошо - вы улыбаетесь. Если вам грустно - растяните рот в улыбке на пару минут и настроение поднимется, просто теперь сигнал в вашем организме пойдет не от мозга к губам, а наоборот. И как не странно, ведь работает. Вот и в нашем случае. Воспроизводя, в подробностях, по чаще, все признаки уверенности, ваш организм начнет привыкать к ним и, все больше воспринимать их как основные в вашем поведении, меняя и ваши внутренние  установки.

И еще один этап. Тренировка. Если каждый день прыгать с парашюта, то в какой-то из дней вы точно перестанете этого бояться. Целенаправленно, ставьте себя в не стандартные для вас ситуации. Зайдите, например, в дорогой магазин одежды, попросите продавца помочь вам. Перемерьте как можно больше одежды, не торопясь, крутитесь перед зеркалом, а потом поблагодарите, без фанатизма, и уйдите ни чего не купив. Устраивайте себе в день по паре подобных уроков на тренировку уверенности. Каждый день по одной маленькой победе.  И вам обязательно надоест бояться и нервничать.

Я очень хочу, чтобы у вас все получилось. Главное, не сдавайтесь, поверьте, оно того стоит. Удачи вам!

С уважением Татьяна Нустрова.




Лучший способ выразить благодарность автору - поделиться с друзьями!



  1.  Виктория 01.10.2011 00:06:04

    На одном тренинге узнала о интересном упражнении, что-то вроде самовнушения. Завести тетрадь в которой каждый день писать красной пастой 100 раз «я уверенная». Также можно «я успешная», «я спокойная», ну в общем то, чего тебе не хватает =)

    •  Татьяна Нустрова. 01.10.2011 08:56:02

      Спасибо, Виктория, за хорошее дополнение. Я думаю, это один из способов достучаться до подсознания.

  2.  Елена 04.10.2011 19:46:19

    Хорошая статья! Да, к сожалению, очень часто неуверенность в себе нам с детства внушают родители. Они очень часто не верят в своих детей, возможно, поэтому из них вырастает так много неудачников… Ведь уверенность в себе — необходимое качество успешного человека! А главное, это качество можно развить, нужно лишь постоянно работать над собой.

    •  Татьяна Нустрова. 06.10.2011 09:18:18

      Да, Елена, очень обидно бывает за своих близких и друзей, когда видишь их не комфортность в жизни от неуверенности, понимая, как многого они смогли бы добиться будь смелее. Так хочется убедить их, что в этом мире не нужно ни кого бояться.

  3.  Ксения 05.10.2011 16:18:05

    Очень интересная статья, вот только что-то уверенности пока еще совсем маловато.Одна неизвестность впереди…

    •  Татьяна Нустрова. 06.10.2011 09:04:47

      Ксения, слово неизвестность, скорее относится к неуверенности не в себе, а в завтрашнем дне, в своем будущем. Но и с этим, при желании можно справится. Мы сами творцы своего будущего, главное, я считаю, не плыть по течению. Нужно, набраться смелости, заглянуть в него, нарисовать его себе таким, какое вам нравится и разобраться, что для этого нужно сделать. Удачи вам!

  4. Думаю, что нужно избавляться от неуверенности, работая над собой ежедневно. Сама была очень неуверенной девочкой и девушкой. В результате притянула себе столько неприятностей, что еле пережила. Потом решила работать над собой. Помогла Луиза Хей. Жизнь изменилась на все 100%. Заиграла новыми красками и нехорошие люди-прилипалы перестали меня замечать. Мы стали существовать как бы параллельно.
    Советую всем неуверенным в себе: работайте над собой, ищите любую информацию, которая вам поможет приобрести уверенность, действуйте во всех направлениях и станете счастливее.

    •  Татьяна Нустрова. 09.10.2011 13:14:31

      Светлана, большое спасибо за очень полезное дополнение, а главное за свой пример победы над неуверенностью. Иногда, чуть ли не самое главное поверить, что это возможно.

  5.  Юлия 11.10.2011 08:49:50

    Очень развернутый комплексный подход в статье.

    •  Татьяна Нустрова. 11.10.2011 19:01:51

      Спасибочки за доброе слово! Буду и дальше стараться.

  6.  Екатерина 13.10.2011 02:46:38

    Зародить в человеке неуверенность гораздо легче, чем потом ее «выкорчевать».
    Моей дочери 10 лет, приближается подростковый возраст, для меня эта тема сейчас очень актуальна. Боюсь навредить неосторожным словом или действием нежной детской психике, не хотелось бы быть причиной детских комплексов и неуверенности. Да и над собой нужно работать, не покладая рук, уверенности порой не хватает.

    •  Татьяна Нустрова. 13.10.2011 12:18:19

      Катя, вашей дочке повезло, ведь мало кто из родителей вообще задумывается о таких вещах, а вы ей обязательно поможете вырасти уверенной в себе. Удачи вам.

  7.  Елена Оя 13.10.2011 13:43:04

    Вот именно. Всё из детства. Я думаю, работать нужно как снаружи (спорт, пища, сауна, массаж, макияж), так и изнутри (чтение, анализ, размышление, психолог). Но важно помнить, что в один день гадкий утенок не превратиться в прекрасного лебедя, скорость в этом деле — утопия. Изменение — всегда процесс.

    «Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин» (Уоррен Баффет)

    •  Татьяна Нустрова. 13.10.2011 15:53:24

      Ваши слова, Елена, прекрасно дополняют мою статью, спасибо.

  8.  Васильев Роман 14.10.2011 14:50:17

    Уверенный в себе человек-сильный человек. Мне кажется нужно просто избавится от негативных мыслей в голове, а начинать нужно в первую очередь с себя.

    •  Татьяна Нустрова. 15.10.2011 07:49:44

      Роман, на то они и не уверенные люди, что в первую очередь не верят в себя. И сделать им это труднее всего. Может, для начала пусть толчок из вне получат, приложив к этому какие то усилия. А там, глядишь и пойдет.

  9. Если человек захочет, то он достанет и луну с неба. Не бойтесь перемен, будьте более настойчивыми, более терпимыми, верьте в свои силы и людей, позвольте себе мечтать и у вас появится новый взгляд на жизнь.

    •  Татьяна Нустрова. 10.11.2011 23:53:00

      Спасибо, Владимир, за хорошее дополнение к моей статье.)))

  10.  Светлана 23.02.2012 14:55:09

    Мне знакома неуверенность и была она до 34 лет, а после изменилось все. Скажу, интересней, вкусней и лучше стало жить. Женщины меняйтесь!!!!!!!!!!!.

    •  Татьяна Нустрова. 25.02.2012 10:55:08

      Прямо в точечку! Не такой уж грозный мир вокруг нас, чтобы закрываться от него. Спасибо, за поддержку, Светлана.

  11.  Светлана 09.03.2012 23:02:22

    Да, Татьяна, проблемы у кого-то из детства, а кого-то добавляются в течении жизни. Хоть говорят, что «то, что нас не убивает, делает сильнее», но многих ломает…
    Только, действительно, сильному человеку возможно самому со всем справиться!

    •  Татьяна Нустрова. 10.03.2012 13:21:34

      А еще мне кажется, Светлана, что очень сильное желание делает человека гораздо сильнее и тогда все может получится.

  12.  гуля 23.05.2012 12:03:55

    хорошая статья, пусть она мне поможет, ведь я начинаю новую жизнь. я ухожу от своей нелюбимой работы, которой я отдала половину своей жизни, хочу получить новое образование, но я боюсь, смогу ли я получить ту работу, которая бы удовлетворяла моим потребностям. я боюсь, что у меня не получится, ведь со мной рядом близкие люди, которые зависят от меня (мама, маленький сынишка, брат, который часто болеет) и я не хочу, чтобы они страдали

    •  Татьяна Нустрова. 23.05.2012 22:53:31

      Видимо, вы, Гуля, очень ответственный человек, раз думаете о близких. Попробуйте чаще думать о себе. Вашим близким вы гораздо больше будете нравится счастливая. Предупредите и их о начале вами новой жизни и намерении сменить работу. Пусть немного мобилизуются, а то похоже всех тянете вы. И конечно, делайте это, просто заранее отнеситесь к этому серьезно, но и с настроем на успех. Приготовьтесь психологически и к трудностям и к готовности их решать не отступая от мечты. Удачи вам!


Оставьте комментарий