Причины лишнего веса

Сентябрь 15 , 2011 | Рубрики: Худеем вместе

Лишний весДумаю будет уместно, если перед выбором методов  похудения попытаться разобраться, что же явилось причиной появления лишнего веса  именно у вас.Тогда и методы будет подобрать легче. Итак, три самые распространенные причины лишнего веса.

Первое - переедание.  Вы постепенно, возможно после каких-то праздников  и обильных застолий, растянули желудок. И теперь он просит у вас больше, чем обычно. Вы не замечаете, что съедаете больше, чем необходимо.

  • Попробуйте устроить разгрузочный день. Желудок сократится, а заодно и отдохнёт. Главное не сорваться перед сном и не опустошить холодильник.
  • Можно попробовать перехитрить желудок по-другому. Ближе к концу трапезы, встать из-за стола, оставив недоеденной еду на тарелке и чем-то отвлечься, например, помыть какую-то посуду. Может так случиться, что вам совсем не захочется снова садится за стол, чтобы доесть всё, что осталось в тарелке. Дело в том, что сигнал о насыщении часто с опозданием  доходит до нашего мозга. И за это время мы как-раз успеваем переесть. А пока вы мыли посуду сигнал дошёл.
  • Можно так-же употреблять объёмные салаты с капустой или огурцом, которые заполнят желудок без лишних калорий, придав ему чувство заполненности.

Вторая причина лишнего веса - переедание на ночь. Вполне возможно, что суммировав всю съеденную за день пищу и просчитав калории, вы увидите, что в итоге вы съедаете не так уж много. Но когда вы это делаете? К сожалению, часто случается, что на бегу позавтракав, мы целый день ходим голодные, умудряясь ещё и хвалить себя, за то что сегодня так мало ели. Но приходит вечер и, измученная психика, начинает праздник живота. Это даже не просто насыщение, это поглощение всего, что попадётся в тарелку. Дело в том, что организм человека устроен так, что главная его цель самосохранение. Раз вы не кушаете целый день, это знак - опасность. Вдруг вы и дальше собираетесь голодать. Поэтому аппетит бешеный и всё про запас. Что делать в таком случае.

  • Заставить себя чётко соблюдать режим питания в течении дня.
  • Принять решение о времени последнего приёма пищи, например, в 19 часов. Тут поможет только ваша железная воля и мотивация.
  • Готовить для ужина заведомо низкокалорийную еду.
  • Не смотреть телевизор во время приёма пищи, не читать книгу. Сконцентрироваться на еде.
  • Самый вкусный кусочек пирога или пирожного облюбовать, но оставить на утро. Пусть мысль о том, что проснувшись вы всё равно наедитесь им, греет и успокаивает.

Ещё одна причина лишнего веса - это малоподвижный образ жизни. На самом деле всё просто. Количество потребляемых калорий во время еды  должны сгорать в виде энергии в течении дня. Сгорает меньше - откладывается. Сгорает больше - вы худеете. Другими словами, хотите похудеть - либо меньше ешьте, либо больше двигайтесь, либо то и другое. Мало двигаетесь - ешьте ещё меньше и наоборот. И можете ещё почитать статью "Физические упражнения для похудения".

Существует, конечно, ещё много причин лишнего веса. Среди них:

  • Стрессовое состояние
  • Гормональный сбой
  • Обезвоживание организма
  • Плохая работа щитовидной железы
  • Склонность организма к полноте. Под которой опять же кроится одна из выше перечисленных причин.

Так что, я очень желаю, скорее уже разобраться вам в себе, в своих привычках, чтобы с открытыми глазами и ясным пониманием проблемы, взяться за создание своей прекрасной фигуры и преуспеть в этом.
А напоследок посмотрите видео с несколькими советами о том, как избежать переедания.

С уважением Татьяна Нустрова.




Лучший способ выразить благодарность автору - поделиться с друзьями!



  1.  Сергей 17.09.2011 08:12:52

    Вобщем-то причин избыточного веса множество,но основная одна.Переедание.и неважно-на ночь или в течении дня человек ест лишнее-вес начинает стремительно увеличиваться.И причин переедания тоже масса.В этом вопросе главное-индивидуальный подход-не стоит слепо верить многочисленным диетам «От….(вставьте фамилию сами».То что у одного человека вызывает снижение веса,другому накинет пару лишних кГ…Самому надо разбираться, а не отдавать себя,любимого(любимую) посторонним людям.А статья нужная,спасибо автору!

    •  Татьяна Нустрова. 17.09.2011 16:51:58

      Сергей, я с Вами абсолютно согласна и в своих статьях не раз упоминала, что не советую кидаться от диеты к диете. Главное разобраться в прописных истинах снижения веса.А в статьях я стараюсь скорее мотивировать, чем учить. А вот про индивидуальный подход и обращение к врачам, как многие советуют, так ведь не идут же ни кто, а похудеть хочется.

  2.  Елена Оя 18.09.2011 09:30:57

    Порой роешься в горах специализированной литературы, перелопачиваешь уйму рекомендаций специалистов, проводишь на себе невероятные эксперименты, а в результате решение оказывается совершенно простым.

    Мне хотелось бы поделиться самым ценным, что я имею относительно похудения и здорового образа жизни в целом. Это книги доктора Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды», «Вы не больны, у вас жажда», «Вода для жизни».

    В этих книгах дается очень простое объяснение, каким именно способом набирается лишний вес и как от него можно избавиться с помощью простой воды и щепотки морской соли.

    Книга построена на не теориях и догадках, а на многолетней практике Батмана и подкреплена письмами благодарных читателей с их результатами успехов.

    Сама я за пару месяцев избавилась от 3 кило лишнего веса совершенно без никаких диет, мягко и незаметно. Плюс — улучшился цвет лица и общий тонус организма.

    •  Татьяна Нустрова. 18.09.2011 15:38:07

      Большое спасибо, Елена, за обстоятельный комментарий. Я с Вами абсолютно согласна. И в одной из статей я писала о значении воды в похудении, правда коротко, обещав отдельную статью об этом, к которой уже приступила. Когда то, я уже испытала на себе целебную силу простой чистой воды, избавившись от головных болей. Спасибо.

      •  Елена 19.09.2011 17:39:48

        Относительно головных болей, солидарна, со мной та же история, они стали реже появляться и менее выражены, чем раньше. Не говоря об остальных радостях. Кстати, сегодня встала на весы и оказалось, что не 3, а 4 кило лишнего веса у меня ушло :)

        •  Татьяна Нустрова. 19.09.2011 23:45:18

          Класс!!! Елена, я очень рада за Вас. Даже стало интересно, А как это сделали Вы? Я думаю будет интересно и многим другим.)))А я обязательно обращусь к рекомендованным Вами книжкам. Спасибо.

  3.  Сергей77 21.09.2011 12:05:46

    Очень важно правильно худеть. Это нелегкий путь.

    •  Татьяна Нустрова. 21.09.2011 14:07:15

      Путь в тысячу верст начинается с первого шага, не правда ли?

  4.  Alai Olik 21.09.2011 15:01:20

    Малоподвижный способ жизни — это бич офисных работников( По офису не побегаешь, особенно если там 20 человек сидит)

    •  Татьяна Нустрова. 22.09.2011 14:32:31

      Согласна. Поэтому, я, например, догоняюсь в тренажерном зале и на восточных танцах. Кстати, и всех своих девушек с офиса подбила на это. Вот уже год ходим, супер!

  5.  Vladimir 23.09.2011 22:47:41

    Очень понравилось с зубной пастой

    •  Татьяна Нустрова. 24.09.2011 15:34:25

      Мне тоже очень нравится этот видео ролик.

  6.  Евгений 26.09.2011 21:32:09

    Я бы назвал такие причины
    - стресс, и напряжение
    - не правильное питание, отсюда недостаток витаминов и не возможность насытится
    - не любим мы себя и своё тело..

    •  Татьяна Нустрова. 26.09.2011 22:01:29

      Спасибо, Евгений, Если вы позволите, я бы с удовольствием включила ваши слова в свою статью. Я с ними очень согласна.

  7.  Вета 26.09.2011 23:09:39

    Все таки главное, мне кажется, физические нагрузки хоть с диетой, хоть без нее. А потерянные просто путем голодания килограммы обязательно вернутся. Ваша статья помогает разобраться в корне проблемы.

    •  Татьяна Нустрова. 27.09.2011 10:48:02

      Рада, что могу быть полезной, Вета и спасибо за комментарий.

  8.  Юрий 26.09.2011 23:12:23

    Главная причина лишнего веса — неактивный способ жизни, и тут без разницы, ешь ты много или мало.

    •  Татьяна Нустрова. 27.09.2011 10:45:11

      Полностью согласна с вами, Юрий. Спасибо.

  9.  Игорь 04.10.2011 22:21:20

    спасибо за подробное разбирание причин полноты и их решение

    •  Татьяна Нустрова. 06.10.2011 09:10:55

      Всегда пожалуйста, Игорь, спасибо, что оценили.)))

  10. Очень полезная и интересная статья. И видеоролик посмотрел с удовольствием. О пользе воды я тоже знаю, мы все пьем воду. У меня жена тоже похудела на несколько кг. с помошью воды. Главное это правильно завтракать и не увлекаться плюшками на ночь.

    •  Татьяна Нустрова. 06.10.2011 09:05:55

      Полностью согласна с вами, Владимир. Спасибо за приятный отзыв.

  11.  Марина 12.10.2011 19:49:46

    Очень правильная статья. С излишней полнотой пытаюсь бороться всю жизнь, но результат малоутешительный. Прочитав вашу статью, задумалась о причинах. Спасибо.

    •  Татьяна Нустрова. 12.10.2011 23:01:58

      Буду очень рада, Марина, если мои советы помогут вам. Попробуйте почитать другие статьи этой рубрики и подойти к стройности комплексно, увидите, это сработает. Успехов вам. А когда получится, не забудьте похвастаться.

  12.  Юлия 16.10.2011 00:08:53

    Во-во. Я как только перешла со стоячей работы на сидячую, меня так разнесло, что до сих пор прихожу в себя.
    Еда — главная наша беда. Особенно когда она становится единственной радостью.

    •  Татьяна Нустрова. 16.10.2011 10:07:47

      Говорят, понимание проблемы это уже начало ее решения. Вы на правильном пути, Юлия. Удачи вам и хорошей фигурки!!! И много радостей, кроме еды.

  13.  Александр Казаков 16.10.2011 17:39:22

    Лучший и самый действенный способ похудеть без вреда, это восьмиразовое питание, разделив обычный трехразовый объем пищи на 8 приемов (каждые 2.5-3 часа) организм не будет пытаться накопить энергию про запас, и будет использовать то что потребляет. К тому же малый объем пищи хорошо усваивается. Только это не всем подойдет, так как не каждый сможет все бросить и идти есть.

    •  Татьяна Нустрова. 17.10.2011 10:05:28

      Не первый раз слышу о таком способе похудения. Полностью согласна с этим. Давно хотела испытать, но это действительно проблематично из-за недостатка времени. сейчас хочу скинуть еще 7 кг к Новому году. Вот и попробую Вашим способом. А потом расскажу уже проверенную информацию. Спасибо, Александр, за наводку)))).

  14.  Дмитрий 04.12.2011 22:30:17

    Я думаю что основная причина лишнего веса недостаток внимания к своему телу. Активный способ жизни оказывает даже большее влияние на фигуру чем особенности заложенные природой.

    •  Татьяна Нустрова. 05.12.2011 16:17:29

      Один умный человек, не помню кто, сказал, что свое тело нужно воспринимать, как произведение искусства, творцом которого являетесь Вы. И не нужно сваливать на отсутствие таланта. Я с Вами полностью согласна, Дмитрий.

  15.  Анита 07.12.2011 23:15:53

    Чем больше ешь, тем больше хочется. И наоборот. Есть много, это плохая привычка.

    •  Татьяна Нустрова. 08.12.2011 17:12:06

      Да, к сожалению это так.

  16.  Ylga 14.02.2012 19:44:46

    Главная причина избыточного веса (не считая, гормональную) — переедание. Но вот что интересно, стоит подумать о том, что нужно меньше есть, как тут же ощущаешь голод. Организм чувствует предстоящие испытания и хочет запастись заранее.

    •  Татьяна Нустрова. 15.02.2012 08:52:31

      Да, полностью согласна с вами. Поэтому и писала в одной из статей, что нужно договориться со своим организмом по-хорошему.


Оставьте комментарий