У вас есть план, мистер фикс?

Август 10 , 2011 | Рубрики: Худеем вместе

Как составить план похудения.

Итак, вы уже вооружились сильной мотивацией, у вас нестерпимое желание похудеть. Здорово, значит идем дальше. А дальше у нас по плану - ПЛАН. Да, да, практически как в бизнесе. Поэтому отнеситесь к этому серьезно.Возможно кто-то решит, что это лишнее. Дело в том, что я то уже похудела и могу точно сказать, что составление плана для этого достаточно важный шаг. Если не определить сроки, не запланировать количество скинутых килограммов, не установить себе определенные правила, можно так себя расслабить, что процесс похудение затянется на слишком долгий срок, если вообще к чему то приведет.

Поэтому берем лист бумаги и составляем план для похудения.

Для примера в плане  я привожу цифры, которые у вас будут, конечно свои.

План для похудения

  1. Дата взвешивания - 10.10.2010 г.
  2. Исходный вес - 83 кг.
  3. Цель - 59 кг.
  4. Скинуть - (83 минус 59) = 24 кг.
  5. Срок 6 месяцев. Срок рекомендую выбрать реальный, чтобы достичь цели без ущерба для здоровья.
  6. Высчитываем сколько нужно скидывать в течении 1 месяца:                                       24 кг : 6 = 4 кг.
  7. Теперь посчитайте сколько должно уходить в день:                                                             4 кг : 30 дней = примерно 150 гр.

Для удобства в контроле вашего веса расчертите на листочке график, прикрепите его магнитом к холодильнику и заполняйте строго каждое утро после взвешивания.

Пример графика:

 

Число: Вес: Скинуто: План: Дополнение:
10/10.
11/10.
12/10
13/10
83
82.800
82.550
82.550
-
200гр
250гр
0гр
-
82.850
82.700
82.550
Начало
Хорошо!
Молодец!
Укладываюсь.

Утреннее взвешивание рекомендуется делать натощак и после туалета, в минимум одежды.

Главное, каждый день не забывать вписывать новые данные. Не важно радуют они вас или нет. Всё поправимо!

Кроме исходного веса, измерьте сантиметровой лентой обхваты груди, талии и бёдер. Проводите обмеры раз в 1-2 недели, записывая результаты. Это пригодиться вам в дальнейшем для формирования красивой фигуры, с привлечением физических упражнений.

Такой визуальный план похудения важен тем, что дисциплинирует, подстёгивает не выбиваться из графика.

И как говориться : "У корабля имеющего точный пункт назначения и маршрут к нему,  гораздо больше шансов прийти к цели, чем у корабля плывущего по течению."

А сейчас посмотрите прикольное видео, где нам предлагают очень лёгкий способ похудеть.

 

С уважением Татьяна Нустрова.




Лучший способ выразить благодарность автору - поделиться с друзьями!



  1.  ольга 13.08.2011 01:34:48

    Хороший план. Будем пробовать.

    •  Татьяна Нустрова. 16.08.2011 04:15:12

      Как попробуешь, расскажи, Оль, что получится. Мне интересно.

  2.  Elena 22.09.2011 08:02:58

    Вроде как и ничего сложного нет в этом плане, главное настроиться.

    •  Татьяна Нустрова. 22.09.2011 14:17:57

      Вы совершенно правы, Елена. У меня же получилось. А я без плана и настроя — всегда жутко не организованная))).

  3.  Сергей 25.09.2011 21:48:23

    Хороший план,Татьяна!Смотрел на Ваши фото(до и после),очень впечатлило *THUMBS UP* !А если я буду худеть по этой программе,у меня тоже такая грудь вырастет? :-[

    •  Татьяна Нустрова. 26.09.2011 09:57:41

      Привет, Сергей! А вот вы мне потом и расскажете, что у вас по этой программе вырастет. Ок? Думаю что-то по любому вырасти должно)))

  4.  Альберт 30.09.2011 20:28:58

    План замечательный, а ролик еще лучше! :-D

    •  Татьяна Нустрова. 30.09.2011 22:11:08

      Спасибо, Альберт, за хорошую оценку, но ролик вне конкуренции, конечно.


Оставьте комментарий